6 шагов к созданию спальни, идеальной для сна!

    • /
  • 6 шагов к созданию спальни, идеальной для сна!

1. Сделайте свою спальню спокойной и безмятежной.

Тем лучше сон, чем обстановка спальни сильнее к нему располагает! Возможно, у вас и нет сейчас времени, чтобы перекрасить стены (а если есть, то попробуйте голубой цвет – в таком интерьере очень легко расслабиться), но наверняка есть время убрать беспорядок под кроватью и вокруг нее. На прикроватный столик можно поставить фотографии природы, моря, растений - это поможет отвлечься от повседневности.

 

Синяя спальня

 

2. Перед тем, как заснуть выключите свет.

И не только прикроватную лампу. Выключите телевизор, компьютер, смартфон! Яркий свет посылает сигнал в ваш мозг о том, что пора просыпаться, а это нарушает ваш цикл сна и, следовательно, ухудшает его качества. Возьмите за правило включать свет в спальне только днем или вечером. И плотно закрывайте шторы  в то время, когда вы спите.

 

3. Воздух в спальне должен быть свежим.

Ученые выяснили, что температура 18 – 22 °С – оптимальное условие для крепкого сна. Следите за влажностью воздуха – ее нужно поддерживать на уровне 30-40%. Поэтому задумайтесь о покупке увлажнителя воздуха. Он полезен особенно в холодные, сухие месяцы года.

 

 Свежий воздух и комфортная температура


4. Используйте расслабляющие ароматы.

Ученые выяснили, что лаванда способна замедлить ритм сердца, понизить температуру и кровяное давление. Она так же улучшает настроение и помогает вам заснуть. Положите саше с цветами лаванды в шкаф с постельным бельем и в постель – под подушку. Крепкий и здоровый сон вам обеспечен!

 

 Саше с ароматом лаванды

 

5. Сделайте свою кровать удобной.

Кажется, что это вполне очевидно, но мы часто упускаем из вида самые нужные вещи для здорового сна: матрас, подушки, одеяло, постельное белье оказывают огромное влияние на качество сна. Одни и те же постельные принадлежности не для каждого одинаково хороши. Поэтому искать своё придется путем проб и ошибок. Про то, как выбрать постельное белье, мы писали чуть ранее. А если у вас остались вопросы,  звоните нам, и мы поможем подобрать комплект постельного белья, который сделает ваш сон уютным и долгожданным.

Рекомендуем постелить махровый чехол на матрас, который станет прослойкой между простыней и матрасом. Он согревает, делает постель мягкой и позволяет телу дышать.

 

 Серый комплект постельного белья

 

 

6. Каждое утро застилайте постель.

И ведь это правда – застилая постель каждое утро, по ночам вы спите лучше. Это доказывают многочисленные опросы и исследования. Но застилать постель по утрам нужно и по некоторым другим причинам.

 

Застилайте постель по утрам!

 

фото tumblr

Катерина Г.

Мастерская постельного белья

"Разговор Подушек"

Комментарии (9)

  1. AnthonyEsony:
    Feb 08, 2025 at 11:31 PM

    почему по французски пишется через дефис
    http://www.frutilupik.ru
    все тайное становится явным цитата кто сказал
    webgraal.ru
    https://webgraal.ru
    привередливый почему и в приставке
    openkrokzo.ru
    http://sigmablog.ru
    какие решения приняла потсдамская конференция ответы
    sigmablog.ru
    http://www.webpilyla.ru
    как зовут главного героя поэмы одиссея

  2. AnthonyEsony:
    Feb 14, 2025 at 10:14 AM

    фламинго какой род существительного в русском языке
    https://webgraal.ru
    как умер лжедмитрий 1 кратко
    openkrokzo.ru
    http://sigmablog.ru
    не чем заняться или нечем
    sigmablog.ru
    http://sigmablog.ru
    не кстати или некстати как писать
    openkrokzo.ru
    https://www.webpilyla.ru
    какое событие произошло в россии в 1722 году

  3. AnthonyEsony:
    Feb 19, 2025 at 09:16 AM

    как определить суточную температуру воздуха
    https://www.webpilyla.ru
    какой частью речи является слово справа
    webgraal.ru
    https://fokusblog.ru
    горе от ума это какой жанр
    openkrokzo.ru
    https://fokusblog.ru
    не к чему как пишется правильно
    fokusblog.ru
    https://openkrokzo.ru
    что такое лицо у глагола

  4. AnthonyEsony:
    Feb 24, 2025 at 08:41 PM

    часто это какая часть речи
    https://www.fokusblog.ru
    как посчитать расстояние в градусах на карте
    sensorfaq.ru
    http://openkrokzo.ru
    как складывать вектора в геометрии
    openkrokzo.ru
    https://www.openkrokzo.ru
    почему кабанова так ненавидит катерину
    webgraal.ru
    https://www.openkrokzo.ru
    что характеризует демократический политический режим

  5. AnthonyEsony:
    Mar 01, 2025 at 10:44 PM

    почему россия пишется с 2 с
    https://mirtetriks.ru
    что такое длина волны физика
    toktiblog.ru
    http://sensorfaq.ru
    как правильно написать сделать или сделать
    mirtetriks.ru
    http://mirtetriks.ru
    какие добрые поступки совершал владимир федорович одоевский
    fokusblog.ru
    https://webgraal.ru
    куда падает ударение в слове дремота

  6. AnthonyEsony:
    Mar 10, 2025 at 02:26 PM

    когда сравнительный оборот выделяется запятыми
    http://www.webpilyla.ru
    какую тему раскрывает чехов в произведении крыжовник
    toktiblog.ru
    http://sigmablog.ru
    на сколько частей можно разделить стихотворение нищий
    webgraal.ru
    http://mirtetriks.ru
    скольки камерное сердце у голубя
    fokusblog.ru
    https://www.mirtetriks.ru
    волк из маугли как звали

  7. AnthonyEsony:
    Mar 13, 2025 at 07:33 PM

    как называется место впадения реки в другую реку
    http://www.webgraal.ru
    на какой слог падает ударение в слове цепочка
    fokusblog.ru
    http://www.mirtetriks.ru
    м ю лермонтов как часто пестрою толпою окружен
    webgraal.ru
    https://www.frutilupik.ru
    какой член предложения отвечает на вопрос
    sigmablog.ru
    https://www.mirtetriks.ru
    почему хозяйство ростовых приходит в упадок

  8. AnthonyEsony:
    Mar 17, 2025 at 04:35 AM

    попробовать как пишется или попробывать
    http://www.fokusblog.ru
    как пишется слово более менее
    openkrokzo.ru
    https://openkrokzo.ru
    какой был полковник на балу и после бала
    fokusblog.ru
    http://www.sensorfaq.ru
    как и когда охотился пескарь
    frutilupik.ru
    https://fokusblog.ru
    как пишется ешь или еш

  9. AnthonyEsony:
    Mar 22, 2025 at 02:41 PM

    бес или без правило как
    http://webgraal.ru
    кто был главным в ссср
    sigmablog.ru
    http://webgraal.ru
    какие ученые сформулировали биогенетический закон
    fokusblog.ru
    https://www.sensorfaq.ru
    в эпилоге романа мы узнаем что
    frutilupik.ru
    http://webpilyla.ru
    муссонный климат в россии где





Разрешённые теги: <b><i><br>Добавить новый комментарий:


Записи блога
Пследние записи